Смерть близкого человека является глубоко травмирующим фактором, который заставляет чувствовать боль, уныние и страдание. Эти чувства будут одинаково сильны в тот момент, и когда уход из этого мира был ожидаем, и в тот момент, когда смерть настигла внезапно. Человек, переживающий смерть своего близкого, часто не способен понять, как бороться с нахлынувшими чувствами. Чтобы знать, что делать с травмой, нанесенной тяжелой утратой, необходимо понимать, что любой человек, находящийся в этой ситуации, проходит 5 стадий принятия смерти. Эти знания помогут понять, когда страдания естественны и адекватны, а когда возникла проблема и необходима помощь психотерапевта.
Содержимое
Стадии принятия неизбежного в психологии
В психологии выделяют 5 этапов принятия смерти:
- 1 стадия – отрицание;
- 2 стадия – гнев;
- 3 стадия – торг;
- 4 стадия – депрессия;
- 5 стадия – принятие.
Любой скорбящий проходит через эти стадии осознания смерти. Процессы, происходящие во время принятия горя, крайне болезненны и причиняют много страданий, утратившему близкого человека. Те же самые стадии проходит человек, который узнает о своем приближающемся уходе. Только протекают они иначе и требуют больше понимания и поддержки, нежели помощи специалистов.
Пять ступеней полного принятия неизбежного
Первая стадия: шок, отрицание
Отрицание является первым шагом к осознанию утраты. Отношение к смерти у людей в европейской культуре негативное: люди крайне тяжело переносят неизбежное расставание с близким человеком. И первая стадия становится одновременно одной их самых ярких и незаметной в проявлениях.
Цель этой стадии: принять сам факт смерти человека, ее необратимость.
Некоторые признаки, характеризующие протекание первого этапа принятия:
- Эмоциональное оцепенение – болезнь, унесшая жизнь человека, воспринимается все еще возможной к излечению, и страдающий чувственно не до конца осознает неизбежность ситуации;
- Чувственная «оттепель» — факт смерти уже признается неизбежным, но разум ищет ходы, которые спасли бы человека от психологической травмы.
- Эмоциональное погружение – никакие защитные механизмы мозга не возвращают умершего к жизни и осознание смерти с ее неприятием выливаются в бурную реакцию – слезы и крики. Некоторые чувствительные личности могут даже пытаться совершить суицид, чтобы разделить горе с умершим. Поэтому необходимо быть очень внимательными к таким людям.
Вторая стадия: гнев и агрессия
Цель гнева: отработка негативных чувств, связанных с уходом любимого человека
Вторая стадия принятия смерти характеризуется следующими проявлениями:
- Непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с ними – смерть воспринимается как высшая мера наказания. Трудно понять и принять, за что эта мера была применена именно к страдающему. Отсюда гнев и неприятие самой природы утраты;
- Проекция своих негативных чувств на окружающих людей — чтобы негативные чувства нашли свой выход, человек часто проецирует их на окружающих его людей и предметы. Это лишь защитный механизм, призванный сохранить целостность сознания и окружающим следует понимать эту особенность;
- Утрата веры – верующие в этот момент часто отказываются от веры и сетуют на вселенскую несправедливость. Отсутствие понимания причин этого события ведет к отходу от религиозных убеждений;
- Утрата веры в значимость самой жизни – наблюдения того, как скоро жизнь может оборваться, ведет к утрате понимания необходимости собственно организации самой жизни: работы, досуга, межличностных взаимоотношений. Все становится блеклым и серым. Так подходит к концу вторая стадия принятия смерти.
Третья стадия – торг
Цель этого этапа: попытка в последний раз предпринять попытку избежать неизбежное и предотвратить саму причину страданий.
Торги характеризуются следующими признаками:
- Чувство собственной вины – человек чувствует, что сделал недостаточно, для того, чтобы помочь удержать близкого в этом мире. Эта мысль не дает спокойно спать, есть и делать повседневные дела. Это всеобъемлющее чувство;
- Поиск ресурсов, способных стать обменным предметом на жизнь усопшего – часто женщина, потерявшая своего любимого, в этот момент думает: «если бы я только могла его вернуть, я бы оставила работу, была бы с ним рядом, и ничего такого не случилось». Эти мысли посещают любого человека , находящегося на этом этапе принятия;
- Гнев на ушедшего близкого человека;
- Гнев на окружающих.
Четвертая стадия – депрессия
Цель данной стадии: научиться жить без умершего.
Характеристики, присущие этой стадии:
- Осознание пустоты в жизни, которая последовала за уходом из жизни близкого человека – смерть полностью меняет уклад жизни, и необходимо научиться заполнять те пустоты, что образовала утрата;
- Потеря физических ресурсов для продолжения привычной жизни – силы покинули человека, ему не хочется двигаться вперед, есть непреодолимое желание зафиксироваться в той стадии, где было хорошо и комфортно;
- Способность научиться смотреть на вещи по-новому;
- Частые воспоминания о событиях с умершим – это завершающие попытки отработать эмоции, связанные со смертью. Светлая грусть способна немного вернуть краски в жизнь переживающего горя.
Пятая стадия – принятие неизбежного
Цель этого этапа: полная отработка чувств, связанных со смертью и принятия этого факта.
Основные характеристики данного этапа:
- Полное осознание неизбежного события и его принятие;
- Окончание острых негативных чувств, связанных со смертью;
- Возвращение желания жить и творить;
- Смирение и принятие решения вернуться в привычный ритм жизни.
На этом этапе защитные механизмы личности прекращают свою деятельность, так как сознание постепенно возвращается к привычному режиму функционирования.
Как понять, что вы скорбите слишком долго
Скорбь включает в себя все 5 психологических этапов принятия в совокупности еще с двумя – между торгами и депрессией включается этап вины и после принятия следует возрождение. Эти чувства закономерны и помогают полностью осознать и принять факт утраты. Однако, есть патологические состояние, характеризующие затянувшуюся скорбь.
Признаки того, что скорбь длится слишком долго:
- Негативные чувства в течение длительного времени не теряют своей интенсивности;
- Мысли об умершем преследуют везде и всюду, возможны галлюцинации в образе усопшего;
- Невозможность осознать факт неизбежности смерти;
- Потребность в постоянном нахождении в местах, которые были знаковыми в отношениях с умершим, бесконечная трепетность к вещам, принадлежащих ушедшему;
- Посещение мыслей о добровольном уходе из этой жизни;
- Моторная заторможенность, нарушение координации движений и внимания;
- Спустя длительное время пустота в душе сохраняется и жизнь снова не обретает прежней значимости.
Эти признаки являются крайне тревожными. Согласно теории гештальтпсихологии, поведенческий паттерн (в этом случае факт принятия смерти близкого) не завершен, потому возвращение к прежнему ощущению постоянства жизни невозможно.
Признаки, являющиеся сигналом к непременному обращению к психотерапевту:
- Бессонница
- Плаксивость
- Панические атаки
- Тревога
- Раздражительность
- Опустошение.
Последовательность выхода из уныния
Первым признаком, сигнализирующим о том, что страдающий начал освобождаться от горя, становится возможность выговориться, поделиться своими чувствами. Озвучивание вслух своих переживаний позволяет символически отпустить эти мысли и отработать эмоции, связанные с ними.
Позже утративший приобретает способность расслабиться, отпустить негативные переживания и научиться управлению своими чувствами к смерти. Третьим шагом становится умение переключаться с мыслей о смерти на другие, позитивные вещи, которые помогают человеку двигаться дальше. Четвертый этап символизирует возвращение ресурсов к прежнему существованию, выравниванию эмоционального состояния и умение жить как прежде со своими радостями и неприятностями.
Смерть является неотъемлемой частью жизни. Ее осознание приносит много боли и страдания человеку ,которому пришлось с ней столкнуться. Однако, пережитый опыт может многому научить, например, ценить жизнь и ее особенные моменты, дарить любовь своим близким. Людей, которые ушли навсегда, уже не вернуть, но нужно помнить, что жизнь продолжается.